Maschere casalinghe a base di ingredienti naturali

Le maschere sono il miglior modo per prendersi cura settimanalmente del viso, del contorno occhi, del collo e del décolleté. Infatti, essendo ricche di principi attivi, sono degli eccellenti alleati per nutrire e lenire la pelle, per cancellare la stanchezza ed illuminare il colorito.

Le maschere, oltre che essere acquistate, possono anche essere preparate in casa utilizzando ingredienti freschi e naturali tenendo presente che, per ottenere un effetto idratante o nutriente, gli ingredienti più adatti sono il miele, l'avocado, la panna e il tuorlo d'uovo; la frutta e la verdura, invece, hanno un effetto rimineralizzante e rinfrescante, mentre lo yogurt, il cetriolo, l'ananas, il lievito di birra, l'avena e l'argilla hanno proprietà purificanti; la malva e la camomilla sono decongestionanti, la calendula è cicatrizzante e calmante e la salvia è rivitalizzante.

Quando si preparano in casa, bisogna fare in modo che il composto ottenuto sia facilmente spalmabile, non troppo pastoso ma neanche troppo liquido, per evitare che scivoli via dalla pelle.

Idratante all'uovo: prendere un tuorlo d'uovo, sbatterlo con due cucchiaini di olio di oliva e stendere il composto sul viso e sul collo; tenere in posa circa venti minuti, poi lavare con acqua tiepida.

Astringente all'uva: schiacciare una decina di acini d'uva, privi dei semi e della buccia, fino ad ottenere una poltiglia; applicare sul viso e sul collo, lasciare agire per venticinque minuti, quindi risciacquare con acqua tiepida.

Seboregolatrice all'argilla: mescolare due cucchiai di argilla con un cucchiaio di yogurt e qualche goccia di limone; stendere sul viso, lasciare agire per circa un quarto d'ora, poi risciacquare.

Emolliente alla banana: frullare la polpa di una banana matura con un cucchiaio di miele e uno di yogurt; applicare per venti minuti, poi togliere il composto con una velina e risciacquare.

Illuminante all'avena: mescolare un cucchiaio di farina di avena macinata finemente con un cucchiaio di yogurt, mezza mela grattugiata e due cucchiaini di limone; stendere sul viso, sul collo e sul décolleté, lasciare in posa per un quarto d'ora e poi risciacquare con acqua tiepida.

Come scegliere un prodotto biologico

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Gli alimenti utili alla salute delle nostre ossa

Tutti sappiamo che il calcio è il minerale che determina la robustezza delle ossa. Fino all'età di 25 anni il nostro organismo accumula nel tessuto osseo la massima quantità di questo prezioso minerale poi, una volta raggiunto il cosiddetto "picco di massa ossea", questo accumulo di calcio si interrompe ed inizia un processo di demineralizzazione che, nelle donne, diventa molto più marcato con la menopausa.

Di qui l'importanza di contrastare questo processo irreversibile con un'alimentazione particolarmente ricca di calcio.

Gli alimenti che, in genere, contengono la maggior quantità di calcio sono i latticini e i formaggi: è sufficiente mezzo litro di latte per assumere il 60% della razione giornaliera del minerale mentre con 30 g di Parmigiano Reggiano o Grana Padano viene coperto un terzo del fabbisogno giornaliero.

Tuttavia, ci sono altri importanti alimenti che concorrono alla salute delle nostre ossa. Le nocciole, le noci, i pistacchi e le mandorle forniscono non solo buone quantità di calcio ma contengono anche molto magnesio, un minerale essenziale per mantenere robusto il nostro scheletro; il polpo ed i calamari contengono elevate quantità di calcio, addirittura più dello stesso latte; le verdure a foglia sono anch'esse ottime fonti di questo minerale, specialmente la rucola, il tarassaco, il radicchio verde, le biete ed il cavolo cappuccio mentre i legumi, sia secchi che freschi, contribuiscono all'apporto giornaliero sia di calcio che di magnesio. La salvia è veramente preziosa per le ossa in quanto un solo etto contiene ben 600 mg di calcio, il quintuplo rispetto al latte.

Anche alcune acque minerali costituiscono una importante risorsa di calcio tanto che ce ne sono alcune che ne contengono più di 250 mg per litro; invece, è opportuno misurare il consumo di alcolici, compreso il vino, poiché ostacolano l'assorbimento intestinale del minerale.

C'è da dire, però, che assumere solamente tanto calcio non è sufficiente per la salute delle nostre ossa perché bisogna mettere il nostro organismo in condizioni di sfruttarlo al meglio e, pertanto, è bene sapere che:

• per la formazione delle ossa è di vitale importanza assumere la vitamina D (calciferolo) che si trova nei pesci grassi e nel tuorlo d'uovo ma che si forma anche nell'organismo quando lo si espone alla luce solare;
• chi, invece, fa uso di cereali integrali deve incrementare la quantità di calcio poiché l'acido fitico e l'acido ossalico in questi contenuti tendono a legarsi con il minerale rendendolo meno disponibile per l'organismo;
• bisogna preferire, poi, quegli alimenti privi di polifosfati perché questi additivi tendono ad ostacolare l'assimilazione intestinale del calcio;
• consumare ogni giorno olio extravergine di oliva in quanto l'acido oleico stimola in modo molto efficace i processi di ossificazione;
• fare, infine, tanta attività fisica poiché stimola l'attività di costruzione delle ossa e le rende più robuste e, a tale scopo, è già utile camminare di buon passo per 30 minuti al giorno.

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